DEPORTE SEGURO

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
(Ejercicios de estiramiento y fuerza muscular)
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Sección Coordinada por el Dr. J. Mateu Sancho  +
Fecha de publicación: 21/09/2008

PRINCIPALES FUNCIONES DE LAS ARTICULACIONES Y MUSCULOS DEL CUERPO HUMANO
ARTICULACION DEL HOMBRO
La articulación del hombro (enartrosis) posee tres grados de movimientos. Imaginemos TRES PLANOS VERTICALES que atraviesan el cuerpo humano.
ENARTROSIS

En el primero o plano frontal su eje sagital permite:

La "ADUCCION" (acercamiento) del brazo al cuerpo
La "ABDUCCION" (separación lateral) del brazo (90º) al cuerpo.

En el segundo o plano medio de su eje da lugar a:

LA "FLEXION" o ELEVACION ANTERIOR del brazo (180º)
LA "EXTENSION" del brazo hacia atrás (45º)

El tercer eje pasa a través del plano horizontal o eje vertical y permite:

LA "ROTACION" interna (70º)
LA "ROTACION" externa (90º)
PLANOS VERTICALES Y EJES QUE ATRAVIESAN EL CUERPO HUMANO
A - FRONTAL
B - MEDIO
C - HORIZONTAL

Cada uno de los movimientos del hombro anteriormente expuestos se lleva a cabo gracias a una serie de músculos los cuales tienen una función especifica y que se detallan a continuación a modo de curiosidad.

PRINCIPALES MUSCULOS QUE ACERCAN EL BRAZO AL CUERPO (aductores)
Pectoral mayor
Tríceps braquial
Redondo mayor
Dorsal ancho
Bíceps braquial
Deltoides
PRINCIPALES MUSCULOS QUE SEPARAN EL BRAZO DEL CUERPO (abductores)
Deltoides
Supraespinoso
Bíceps braquial (parte del)
Serrato mayor y trapecio (de acción secundaria)
PRINCIPALES MUSCULOS QUE FLEXIONAN O ELEVAN EL BRAZO HACIA DELANTE (anteversores)
Deltoides (fibras)
Bíceps braquial
Pectoral mayor (fibras)
Coracobraquial
Serrato anterior
PRINCIPALES MUSCULOS QUE EXTIENDEN O DESPLAZAN EL BRAZO HACIA ATRAS (retroversores)
Redondo mayor
Dorsal ancho
Deltoides (algunas fibras)
PRINCIPALES MUSCULOS ROTADORES EXTERNOS DEL HOMBRO
Infraespinoso
Redondo menor
PRINCIPALES MUSCULOS ROTADORES INTERNOS DEL HOMBRO
Subescapular
Pectoral mayor
Redondo mayor
Dorsal ancho